Per iniziare la giornata nel migliore dei modi e con la giusta energia e’ fondamentale un buon riposo ma quante ore ci servono realmente?
Ognuno di noi ha un proprio “ritmo del sonno” se da bambini abbiamo bisogno di una media di 10 ore in eta’ adulta riduciamo a 7/8 e ancora meno quando siamo ancora piu’ grandicelli!!!
Ma esiste un materasso che vada bene a tutti?
NO! La scelta del materasso non puo’ essere uguale per tutti ma va’ ponderata in base alla nostra corporatura, alle diverse abitudini di sonno(postura , sensibilita’
alle temperature ecc).
Ci sono pero’ alcuni consigli che possono andar bene per tutti:
- ruotare il materasso, nei primi 4 mesi di utilizzo del materasso e’ bene ruotarlo (testa piedi)per assestarlo in modo uniforme, poi col tempo bastera’ capovolgerlo un paio di volte all’anno;
- la rete giusta, è bene scegliere una buona rete ergonomica e delle stesse dimensioni del materasso. Spolverarla regolarmente e far i modo che prenda aria regolarmente onde evitare la formazione di muffe. Per i materassi matrimoniali il longherone centrale che di solito fa da sostegno alla rete non deve essere sopraelevato rispetto alle doghe per evitare che il materasso si rovini;
- fai circolare aria, prima di rifare il letto , lascia il materasso scoperto per favorire l’evaporazione dell’umidita’ formatasi durante la notte. E’ importante aerare l’ambiente anche per brevi periodi e frequentemente ad esempio prima di dormire un po’ d’aria e’ consigliata inoltre ricorda che materassi in myform, schiume, lattice sono sensibili ai raggi ultravioletti del sole pertanto non vanno esposti alla luce diretta di esso;
- la durata del materasso, in media un buon materasso puo’ durare dagli 8 ai 10 anni dopo tale data si
consiglia un cambio . Anche se a prima vista puo’ sembrare in ottime condizioni, se osserviamo meglio magari possiamo notare degli avvallamenti o rigonfiamenti. Altro aspetto da tenere in considerazione sono le condizioni igieniche che col il tempo , il contatto al calore del corpo e umidita’ possono essere compromesse.
Cambiare il materasso ogni 8/10 anni aiuta anche a risolvere eventuali problemi allergici.
Altra cosa importantissima per il nostro riposo sono i cuscini.
Un cuscino corretto ci fa riposare al meglio senza accusare alcun tipo di dolore al risveglio.
I cuscini migliorano la qualità del sonno e si adattano alle esigenze di ciascun individuo.
Come trovare il giusto cuscino.? Noi ti aiuteremo con delle semplicei misurazioni, perche’ non esiste un cuscino che vada bene per tutti: dobbiamo misurare il nostro collo le nostre spalle.
La checklist per le pulizie nella tua camera da letto!
Cominciamo dal letto!
1. Via tutto
Lenzuola, coprirete, federe e se possibile anche il rivestimento del materasso: questo è un passaggio fondamentale per rinfrescare il tuo letto dopo i lunghi mesi invernali. Ricorda che se sei un soggetto allergico, oltre a cambiare regolarmente le lenzuola, dovresti lavare ad almeno 60°C, anche coprirete, federe e rivestimento del materasso più volte durante l’anno.
2. Cuscini
Togli e lava tutte le federe di copertura, ma ricordati di controllare indicazioni di lavaggio. Per i soggetti allergici si consiglia di acquistare guanciali con fodera lavabile e realizzati con materiali antiallergici.
3. È il momento di cambiare
Approfitta delle pulizie girare il materasso e posizionarlo nel lato estivo se presente. Non dimenticare il resto!
4. Arieggia
Con l’arrivo delle belle giornate, arieggia la stanza il più possibile. Se sei allergico ai pollini però, ricorda di farlo solo nelle ore con la più bassa concentrazione di pollini e mai quando fuori c’è molto vento!
5. Via il superfluo
La camera da letto deve essere il tuo tempio del riposo! Quindi non riempirla con oggetti inutili che serviranno solo ad accumulare polvere.
6. Tutto pulito!
Utilizza un panno umido per pulire tutti i ripiani della camera, così impedirai alla polvere di volare in giro per la stanza: non dimenticare il lampadari, le abajour, specchi e finestre!
Porta la primavera nella tua camera!
Goditi un riposo rigenerante! Scegli sempre un sistema letto che si adatti alle tue caratteristiche fisiche e alle tue esigenze, così sarà
primavera tutto l’anno!